[目次]

•   
• はじめに
•   
• 一章　人生だからいろいろあって
  • 苦手な人の「よいところ」
  • 願望、欲求を元気の源に
  • ほどほどのシニア難しい
  • 失敗、挫折こそ幸せの生みの親
  • 自分の定年は自分で決める
  • 繰り返しの日々 何を学ぶ
  • 受験の結果が全てじゃない
  • 無理しないで頑張って
  • ごはんがおいしい 今日はマル
  • 必ず晴れの日はやって来る
  • 人の心がわり 大目に見て
•   
• 二章　つい忘れてしまう大切なこと
  •   
  • ＜かけがえのない自分を大切に＞
  • 自分らしいのがいちばん
  • 支えてくれる人がきっといる
  • 人間だからいろいろあって
  • 宗教者も「先生」も人間だ
  • まずは自分を好きになって
  • 家族は家族、私は私
  • 北海道愛 日ハム日本一で実感
  • 解決できない問題なんてない
  • 自分の良さありのままに
  • 依存症“家康マインド”で
  • 「心のワクチン」試して
  • 友がみな われよりえらく･･･
  • 「人を診る」診察 原点再認識
  • 自分を認められるように
  •   
  • ＜こころとからだを大切に＞
  • 明るく治療に向きあおう
  • 早寝早起き、運動で前向きに
  • 便利な生活 体には不自然
  • 心の調子 米大統領選でダウン
  • つらい記憶は眠らせる
  • 高まりつつある漠然とした不安
  • 疲れは「休もう」のサイン
  • 健康法 苦痛なら逆効果
  • 新年度でも頑張り過ぎないで
  • 負の感情解き放つ“実況中継”
  • 「悲しみ」から気付くこと
  • ダイエット ココロは満腹に
  • 別れを悲しむ気持ち 大切
•   
• 三章　人にやさしく
  •   
  • 心を込めて「おだいじに」
  • 「本当の親切」つなげよう
  • 人間、みんな本当は善い人
  • 理解されにくい「つらさ」
  • 「大丈夫？」の一言 誰かを救う
  • 寄り添うことが「心の薬」に
  • 「幸せのおすそわけ」を忘れない
  • 弱者の困難にどう向きあう
  • 「やさしさ 減るもんじゃない」
  • 困った子どもの気持ちに寄り添って
  • 人助けする人にこそ支援を
•   
• 四章　ときには声をあげる
  •   
  • 「接待係は女性」意識変えて
  • インフルエンザでも休めない
  • 男も女も自分らしい人生を
  • 「コミュ障」評価は時代で変わる
  • 「若さ」がすべてではない
  • あくまで定時勤務が基本 忘れないで
  • 命は平等 説明は必要ですか？
  • プライバシー もっと大切に
  • 学びたくてもできない学生たち
  • 全ての若者に平等なチャンスを
  • 家族のことでも助け求めて
  • からだのデータは個人情報
  • 「心の復興」も忘れないで
  • ネット書き込み警戒 嫌な緊張感
  • 議員こそ他者のための人生
  • 日本の平和と安全 守られる？
  • 子育て相談 気軽にできる環境を
  • 体罰は実力につながらない
  • 介護Uターン、その後どう充実
  • ハイテンションな政治家たち
  • 苦しみわかるリーダーこそ